امشوا تصحوا فعلاً

لقد تعلمته وأنت لم تتجاوز السنة الأولى من عمرك. حتماً، أنك أتقنته جيدا الآن. كل ما عليك فعله الآن هو أن تكرس له 30 دقيقة يوميا.
نعم هو «تمرين» المشي. فهو ما زال الرياضة الأسهل على الإطلاق.
وبحسب مركز «مكافحة ومنع الأمراض»، فإن النشاط البدني، بما معدله 150 دقيقة من المشي الرشيق أسبوعيا، يقلل خطر الموت جراء مرض الشريان التاجي، ومن نمو سرطان القولون وداء السكري. كما أنه يساعد على مراقبة الوزن ونمو العضلات وتقليل دهون الجسم، وخفض ضغط الدم والمحافظة على عظام ومفاصل سليمة.
ويمكن أن يكون للمشي أيضا فوائد نفسية في مقاومة أعراض القلق والاكتئاب وتحسين المزاج النفسي وتعزيز الشعور بالسعادة.

(عن «واشنطن بوست»)