الرياضة والصيام.. متى يكون الوقت مناسباً للتمرين ؟

تعد التمارين الرياضية مهمة للحفاظ على جسم صحي وبقدوم شهر رمضان لابد من تخصيص وقت معين لممارسة التمارين بطريقة تناسب الصيام حتى لا يشعر المتمرن بالتعب والإرهاق.

ويبين أطباء فريق “ميددوز” الطبي أن “ممارسة تمارين الصباح عند أول استيقاظك للصائم أمر خاطئ، حيث تكون حرارة جسدك مرتفعة وعند ممارستك للرياضة تتعرق فتفقد الماء، ولن تعوض ذلك إلا بعد الإفطار وهذا ما يعرضك لخطر حدوث التجفاف”.

ويوضح الأطباء أن “ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرة أمر ممكن لكن بشرط أن تكون هذه الرياضة هي المشي أو القفز على الحبل لمدة نصف ساعة فقط، بحيث تعوض المياه التي فقدتها مباشرة بعد الانتهاء”.

ويمكن ممارسة الرياضة بعد الإفطار بثلاث ساعات فهو الأفضل لكون اللاعب تكون حصل على طاقة وترك فرصة لجهازه الهضمي بالعمل بشكل مريح دون إجهاد.

تجدر الإشارة إلى ضرورة الانتباه لكون ممارسة الرياضة قبل الإفطار يمكن أن تعرض الشخص لحدوث نقص في سكر الدم، مما يؤدي للوهن والرعاش وتشوش الرؤية، وممكن أن يصل إلى فقدان الوعي.