نصائح إلى النساء للحفاظ على صحتهن

خلص باحثون أميركيون إلى أن هناك سبعة أطعمة من شأنها مساعدة النساء في الحفاظ على صحتهن وتفادي بعض الأمراض مثل هشاشة العظام وسرطان الثدي وأمراض القلب. وقال الباحثون إن أهم هذه الأطعمة هي الطماطم لأنها تحمي النساء من خطر الاصابة بسرطان الرحم والثدي بالإضافة الى احتوائها على ألياف تحميهن من خطر أمراض القلب الوعائية. وأكدوا أن الكرنب مفيد جدا لأنه يحتوي على فيتامين «سي» الذى يحمي من أمراض البرد، وفيتامين «كي» الذي يحمي العظام من الكسور، إضافة إلى المواد المضادة للاكسدة، الى جانب عصير التوت البري الذي يحتوي أيضا على فيتامين «سي» الذي يقي من نزلات البرد الحادة. وأضاف الباحثون أن سمك السلمون هو أفضل علاج لاكتئاب ما بعد الولادة والذي يحتوي على مادة «أوميغا 3» حيث يفضل أن تداوم على تناوله جميع النساء أثناء فترة الحمل الى جانب تناول بذور الكتان والجوز والتي تحمي النساء من خطر الاصابة بسرطان الثدي. وكانت آخر هذه الأطعمة اللبن اليوناني وهو غني بالبروتينات التي تساعد على تقوية العظام وتقـــليل الوزن الزائد ويجعل المرأة تبدو أقل سنا وأكثر رشاقة.

المصدر: أ ش أ