صحة

07-07-2017

إرشادات وقائية لمشاكل الهضم في الصيف

جهاز الهضم هو من أكثر أعضاء الجسم تأثراً في فصل الصيف، لأسباب قد تتعلق بالممارسات الخاطئة أو نتيجة تغيير العادات الغذائية أو لأسباب خارجة عن إرادة الشخص. ويمكن المشاكل الهضمية أن تدمر بهجة التمتع بالعطلة الصيفية. وفي ما يأتي أشهر هذه المشاكل وكيفية التعامل معها:

06-07-2017

التفاح لقوام رشيق

أظهرت دراسة طبية أن تناول تفاحة كاملة بقشرتها في اليوم يمكن أن يساعد في جهود محاربة البدانة وتحقيق هدف فقدان الوزن والحصول على قوام رشيق بين البالغين والأطفال، حيث تعمل على كبح الشهية والحفاظ على صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
وأكد تقرير صادر عن كلية الطب جامعة «نيويورك» الأميركية، أن تناول التفاح يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، بل منع اكتساب المزيد من الوزن الزائد.
وقالت خبيرة الصحة الدكتورة جوانا ماكميلان إن تناول التفاح بالقشر يمكن أن يساعد في السيطرة على شهيتك والمساعدة في التخلص من الوزن الزائد من خلال ملء المعدة لأطول فترة ممكنة.

26-06-2017

التخلي عن السكّر يحسّن الصحة بسرعة

يعتبر السكر من أهم المواد الموجودة في الطعام لما يتمتع به من حلاوة تجرّ كثراً إلى إدمانه. من هنا فلا غرابة أن يعتمد عليه المصنعون من أجل جذب الناس إلى منتجاتهم.

ليس من السهل التخلي عن السكر من جانب الذين أدمنوه، ومع ذلك فإن توصيات منظمة الصحة العالمية في هذا الخصوص لا تدع مجالاً للشك بأن تناول أقل من 25 غراماً منه في اليوم يضمن صحة أفضل لتراجع الأخطار التي تتعلق بتسوس الأسنان وزيادة الوزن والسمنة والأمراض القلبية الوعائية وغيرها.

26-06-2017

8 علامات جسدية تشير لفقدانك قسط وافى من النوم

ارتبط نقص النوم بالعديد من المشاكل الصحية مثل السمنة، والاكتئاب، وإضعاف المناعة، والتهيج المستمر، وانتاج الهرمونات بشكل غير منتظم ، والنوم لا يقل أهمية عن الطعام ، بعض الناس يضرون نومهم للعمل أو المرح. ولكن بعد ذلك من الضرورى أن نفهم أهمية النوم .

ووفقا لموقع ” prevention” 10 علامات تشير إلى عدم النوم يجب أن لا تتجاهل:

1ـ الإفراط فى تناول الطعام وهو نتيجة أخرى لانعدام النوم ، وكثير من الناس يفقدون أو يكتسبون الوزن لأنهم إما يأكلون كثيرا أو لا يشعرون بالجوع .

2ـ عدم التركيز .

22-06-2017

كيفية حساب كمية الماء التي نحتاجها يومياً

ينصح خبراء من مركز مايو كلينيك الأمريكي للأبحاث الطبية بشرب الماء باعتباره علاجا لكثير من المشاكل والعلل.

وكشف الخبراء أنه يتوجب على الرجال شرب 13 كوبا من الماء يوميا في المتوسط في حين على النساء استهلاك 9 أكواب، مشيرين إلى أن أجسام البشر تختلف من شخص إلى آخر ويمكن تحديد الكمية التي يحتاجها الشخص فعلا من الماء، باستخدام صيغة علمية بسيطة، وهي كالتالي:

الخطوة الأولى هي أخذ الوزن بالرطل وقسمته على 2.2

الخطوة الثانية: ضرب هذا الرقم بالعمر .

الثالثة : قسمة الرقم على 28.3

16-06-2017

ما أهمية الالتزام بمواعيد النوم؟

كشفت الأبحاث الجديدة أن الأشخاص الذين ينامون في الوقت نفسه كل ليلة يتمتعون بصحة جيدة ونجاح أكبر في الحياة.

وذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية أن العلماء وجدوا في مستشفى بريغهام ومستشفى النساء أن روتين النوم اليومي يعد مفتاح النجاح.

وركز الباحثون على النوم والإيقاعات البيولوجية عند 61 من الجامعيين في كلية هارفارد لمدة 30 يوما بالاعتماد على معدلات النوم اليومية، ثم قارنوا البيانات مع الأداء الأكاديمي.

31-05-2017

المشي مدة 25 دقيقة يوميا يحد من آثار الخرف

وجدت دراسة كندية جديدة أنالمشيلمدة 25 دقيقة يوميا يمكن أن يحسن من وظائف الدماغ مع التخفيف من آثار الخرف.

ودرس الباحثون في كندا حالة 38 من البالغين، ممن يعانون من ضعف الإدراك الوعائي، السبب الثاني الأكثر شيوعا للخرف، بعد مرض الزهايمر.

ووجد الباحثون أن الذين مارسوا المشي السريع، بمعدل 3 ساعات في الأسبوع، شهدوا تحسنا في وظيفة الدماغ.

ويعد الدماغ من أهم أعضاء جسم الإنسان، ويتطلب الحفاظ على صحته، تدفق الدم بشكل جيد إليه، لتقديم المواد الغذائية اللازمة لأنسجته.

30-05-2017

ما أفضل رياضة للصائم في رمضان؟

تعد ممارسة الرياضة خلال الصيام مهمة ومفيدة لأنها تزيد من كفاءة ونشاط عمل الكبد وعضلات الجسم وتخلص الجسم من السموم والشحوم.
ووفق الأطباء والمختصين فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة قبل الفطور بنحو ساعة وفي جو معتدل وذلك حتى لا يتعرض الجسم للإرهاق والتعب بسبب خسارة السوائل والأملاح، حيث يتم التعويض مباشرة عند الفطور، وأفضل رياضة يمكن ممارستها أثناء الصيام هي المشي.
ويجب ممارسة الرياضة قبل الفطور للتخلص من السموم وتنشيط الدورة الدموية.
أما أفضل وقت لممارستها فبعد الفطور بساعتين تقريباً، حيث يمكن للصائم ممارسة الرياضات المختلفة، ما يساعد على تحفيز وتسريع حرق الدهون.

28-05-2017

ريجيم لفقدان الوزن في رمضان

يجد الكثير في شهر رمضان فرصة لفقدان الوزن بصورة كبيرة، وخاصة في ظل عدد الساعات الكبير الذي يمتنع فيها عن الطعام والشراب.
وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص تزيد أوزانهم في رمضان بصورة غير طبيعية؛ إلا أن هناك «ريجيماً صحياً» لابد من اتباعه؛ لفقدان الوزن بصورة صحية.
يجب أولاً شرب كمية كبيرة من المياه يصل إلى 8 أكواب، ومقسمين كوبين عند الإفطار، وأربعة أكواب بين الإفطار والسحور، وكوبين بعد السحور.
كما يجب الابتعاد عن شرب الكافيين كالنسكافيه والقهوة خلال رمضان، فمن الأفضل أن تعوّد نفسك على العصائر الطبيعية حتى يساعد ذلك على إنقاص وزنك.

27-05-2017

التوتر يسبب ضيقاً في التنفس

يعاني الإنسان من التوتر بصفة موقتة أو دائمة، وفقاً للعوامل المثيرة له، سواء كانت من داخل الجسم أم من خارجه، وتنجم عنه صعوبات على صعيد الشهيق والزفير تتضح معالمها عادة في صورة ضيق في التنفس لا علاقة له بالجهد ولا بأمراض عضوية.