لـوزن أقـل.. تجاهلي الحمية

تريدين أن تفقدي بعض الكيلوغرامات من وزنك؟ كلي ما طاب لكِ من طعام.. ولكن بكمية قليلة.. الحميات الغذائية لا تنفع. والسر في تقليص الوحدات الحرارية، والمشي السريع لتسعين دقيقة أسبوعياً.
وأوصت دراسة أعدّتها جامعة هارفرد الأميركية الراغبين في إنقاص وزنهم بالابتعاد عن أنظمة الحمية الغذائية المعقدة، وتناول كافة أنواع الطعام شرط أن يقللوا كمية الوحدات الحرارية التي يتناولونها يوميا.
وأخضعت الدراسة 811 شخصاً من ذوي الأوزان الزائدة إلى أربعة أنواع من الحميات الغذائية، فتبين بعد ستة أشهر أن غالبيتهم فقدوا، في المتوسط، ستة كيلوغرامات، ولكنهم استعادوا ثلاثة منها في غضون عامين. ما حدا بالباحثين إلى إسداء نصيحة إلى الراغبين في خفض أوزانهم: »قللوا السعرات الحرارية بنحو 750 وحدة حرارية، وامشوا سريعاً لمدة 90 دقيقة أسبوعياً، على الأقل.
(«واشنطن بوست»)